Você já sentiu raiva?

A raiva é uma emoção como qualquer outra, o importante é saber como agir com ela.

É um sentimento de intenso desconforto que resulta da percepção de alguma provocação (ofensa, desacordo, mau tratamento, rejeição, frustração entre outros). O desconforto chega a ser tão grande que leva a pessoa a querer revidar atacar quem o supostamente a enraiveceu. Pode tornar-se desadaptava do grau e do que a pessoa faz em decorrência de experimentá-la. Diante disso existem dois tipos de raiva: a raiva transitória e a raiva fixa.

A RAIVA TRANSITÓRIA é de curta temporalidade, podendo variar de certa irritabilidade até a fúria e logo passa. Já a RAIVA FIXA é a tendência a perceber diversas situações como desagradáveis e frustrantes. Pessoas com esse tipo de raiva sendo constantemente injustiçadas.

O interessante é que a origem biológica neural da raiva e do medo é a mesma, (a amígdala). Porém o efeito é diferente: o medo aumenta a atenção e a raiva reduz a atenção. Assim, a pessoa com raiva tende a focar sua atenção reduzida somente em seus sentimentos de direito ofendido e quando isso acontece essa pessoa não se percebe e não consegue avaliar suas atitudes.

Portanto, há tanta energia despendida que há o risco da pessoa tomar atitudes impensadas e agressivas, podendo haver o descontrole, pois a raiva pode acabar com o poder de raciocínio no impulso, devido a incapacidade cognitiva gerada pela produção de hormônios e à estimulação de centros cerebrais que regulam as emoções.

As experiências de vida (desprezo, rejeição, indiferença, traição, etc.) negativas geram uma profunda desconfiança de todos e de tudo, criando um padrão de pensamento desconfiado e defensivo.

A fim de ajudar o paciente com essas dificuldades, fazemos o uso do treino Cognitivo de controle da raiva (TCCR) , identificando as cognições, percebendo as sensações físicas e emocionais que antecedem a raiva, ensinando a respiração e relaxamento para redução da excitabilidade fisiológica buscando assim uma reestruturação cognitiva promovendo mudanças nas cognições excessivas e inadequadas.

Viviana Lima

Psicóloga especialista em Cognitiva Comportamental atuando com jovens, adultos e 3a idade.
Viviana é pós graduada na área da saúde mental pela universidade São Francisco Campus Itatiba Atualmente atende nas duas unidades do Espaço Camila Ferreira (Atibaia e Bragança Paulista).