O que é estresse?

O estresse é uma reação imediata do organismo a qualquer situação experimentada pelo indivíduo como perigosa, onde há uma preparação física e emocional do corpo para luta ou fuga.

Nos dias de hoje, o homem está diretamente exposto a situações estressantes devido ao que é oferecido pelo mundo moderno, e a resposta do organismo ao estresse não é suprimida.

Podemos entender que existem vários fatores estressantes como a pressão constante no ambiente de trabalho, problemas financeiros e de relacionamento, trânsito nas grandes cidades e etc.

Temos que ficar sempre atentos aos primeiros sinais do estresse, pois é exatamente na fase de alerta (que vamos falar a seguir), que o indivíduo consegue perceber que algo de errado e fora de sintonia esta acontecendo.

As três fases do estresse

Fase de alerta

A fase de alerta é considerada a fase positiva do estresse onde a descarga de adrenalina intensa torna o indivíduo mais atento, mais produtivo e motivado.

Fase de resistência

A fase da resistência é caracterizada pela mudança de comportamento, e acontece quando a fase de alerta se mantém por um tempo prolongado, ou se acumulam vários fatores estressores.

Devemos ter cuidado para não passar para a próxima fase (fase de exaustão).

Fase de exaustão

A última fase do estresse é a exaustão, considerada a fase do aparecimento de doenças, onde um importante desequilíbrio interior acontece devido a vulnerabilidade do organismo.

O indivíduo não consegue mais viver o seu dia a dia, onde o rendimento e a produtividade são prejudicados. Portanto o estresse afeta diretamente o sistema imunológico tornando o organismo menos resistente.

Sintomas do estresse

Os sintomas do estresse são indefinidos, e podem ir desde uma dor de cabeça, distúrbios do sono, irritabilidade, cansaço, dificuldade de concentração ou tensão muscular, dificuldades respiratórias, dificuldades de memória, problemas digestivos, pressão arterial alta, problemas cardíacos, e até mesmo distúrbios psíquicos como síndromes, depressão e pânico.

Oito dicas para lidar com o estresse e aliviar a tensão

1. Corte atividades ou delegue tarefas;
2. Controle a respiração e relaxe os músculos;
3. Não leve problemas do trabalho para a casa, e vice versa;
4. Descubra o que te irrita e priorize tarefas;
5. Use humor para reduzir a tensão.
6. Faça exercícios. Eles aliviam a tensão;
7. Durma mais cedo para ter mais força para lidar com o dia a dia;
8. Procure se alimentar adequadamente.

Ana Carolina Queiroz

Formada há 13 anos com MBA em gestão de Recursos Humanos, foi desenvolvendo sua carreira Clínica com base na Gestalt Terapia onde se especializou na abordagem. Atua em atendimentos com adolescentes e adultos.
Trabalha em grupo com mulheres para melhora da auto imagem, autoestima.
No Espaço Camila Ferreira atende nas duas unidades (Atibaia e Bragança Paulista).