{"id":410,"date":"2018-01-16T14:00:26","date_gmt":"2018-01-16T16:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacocamila.wordpress.com\/?p=410"},"modified":"2020-12-29T14:09:55","modified_gmt":"2020-12-29T17:09:55","slug":"o-que-e-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacocamilaferreira.com.br\/?p=410","title":{"rendered":"O que \u00e9 estresse?"},"content":{"rendered":"

O estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o imediata do organismo a qualquer situa\u00e7\u00e3o experimentada pelo indiv\u00edduo como perigosa, onde h\u00e1 uma prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e emocional do corpo para luta ou fuga.<\/p>\n

Nos dias de hoje, o homem est\u00e1 diretamente exposto a situa\u00e7\u00f5es estressantes devido ao que \u00e9 oferecido pelo mundo moderno, e a resposta do organismo ao estresse n\u00e3o \u00e9 suprimida.<\/p>\n

Podemos entender que existem v\u00e1rios fatores estressantes como a press\u00e3o constante no ambiente de trabalho, problemas financeiros e de relacionamento, tr\u00e2nsito nas grandes cidades e etc.<\/p>\n

Temos que ficar sempre atentos aos primeiros sinais do estresse, pois \u00e9 exatamente na fase de alerta (que vamos falar a seguir), que o indiv\u00edduo consegue perceber que algo de errado e fora de sintonia esta acontecendo.<\/p>\n

As tr\u00eas fases do estresse<\/strong><\/p>\n

Fase de alerta<\/em><\/strong><\/p>\n

A fase de alerta<\/strong> \u00e9 considerada a fase positiva do estresse onde a descarga de adrenalina intensa torna o indiv\u00edduo mais atento, mais produtivo e motivado.<\/p>\n

Fase de resist\u00eancia<\/em><\/strong><\/p>\n

A fase da resist\u00eancia<\/strong> \u00e9 caracterizada pela mudan\u00e7a de comportamento, e acontece quando a fase de alerta se mant\u00e9m por um tempo prolongado, ou se acumulam v\u00e1rios fatores estressores.<\/p>\n

Devemos ter cuidado para n\u00e3o passar para a pr\u00f3xima fase (fase de exaust\u00e3o).<\/em><\/strong><\/p>\n

Fase de exaust\u00e3o<\/em><\/strong><\/p>\n

A \u00faltima fase do estresse \u00e9 a exaust\u00e3o<\/strong>, considerada a fase do aparecimento de doen\u00e7as, onde um importante desequil\u00edbrio interior acontece devido a vulnerabilidade do organismo.<\/p>\n

O indiv\u00edduo n\u00e3o consegue mais viver o seu dia a dia, onde o rendimento e a produtividade s\u00e3o prejudicados. Portanto o estresse afeta diretamente o sistema imunol\u00f3gico tornando o organismo menos resistente.<\/p>\n

Sintomas do estresse<\/strong><\/p>\n

Os sintomas do estresse s\u00e3o indefinidos, e podem ir desde uma dor de cabe\u00e7a, dist\u00farbios do sono, irritabilidade, cansa\u00e7o, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o ou tens\u00e3o muscular, dificuldades respirat\u00f3rias, dificuldades de mem\u00f3ria, problemas digestivos, press\u00e3o arterial alta, problemas card\u00edacos, e at\u00e9 mesmo dist\u00farbios ps\u00edquicos como s\u00edndromes, depress\u00e3o e p\u00e2nico.<\/p>\n

Oito dicas para lidar com o estresse e aliviar a tens\u00e3o<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Corte atividades ou delegue tarefas;<\/li>\n
  2. Controle a respira\u00e7\u00e3o e relaxe os m\u00fasculos;<\/li>\n
  3. N\u00e3o leve problemas do trabalho para a casa, e vice versa;<\/li>\n
  4. Descubra o que te irrita e priorize tarefas;<\/li>\n
  5. Use humor para reduzir a tens\u00e3o.<\/li>\n
  6. Fa\u00e7a exerc\u00edcios. Eles aliviam a tens\u00e3o;<\/li>\n
  7. Durma mais cedo para ter mais for\u00e7a para lidar com o dia a dia;<\/li>\n
  8. Procure se alimentar adequadamente.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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