\u00c9 muito comum ouvirmos as pessoas e os profissionais de sa\u00fade afirmarem que comer a cada tr\u00eas horas \u00e9 a conduta mais saud\u00e1vel para perda e manuten\u00e7\u00e3o de peso. Isso incomoda muita gente, afinal n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil ficar escravo da alimenta\u00e7\u00e3o como se estivesse tomando um medicamento. Esta afirma\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 errada dentro do contexto que vivemos atualmente. Vou explicar.<\/p>\n\n\n\n
Nossas diretrizes imp\u00f5em como necess\u00e1rio a ingest\u00e3o de 45 a 60% de alimentos carboidratos no nosso dia. A ind\u00fastria alimentar, aproveitando essas diretrizes, tem um marketing muito atraente e convincente nos apresentando sempre novos produtos denominados saud\u00e1veis como: integrais, sem gl\u00faten, light, diet, de baixa caloria, vitaminados etc. Compramos essas vers\u00f5es de carboidratos pois al\u00e9m de mais pr\u00e1ticas, na nossa cren\u00e7a, s\u00e3o melhores para a nossa sa\u00fade. O que muitas vezes n\u00e3o sabemos, \u00e9 que integral ou n\u00e3o, esses alimentos viram a\u00e7\u00facar no nosso sangue e s\u00e3o, quase sempre, muito pobres em nutrientes. Desta forma, sentimos fome mais r\u00e1pido tendo que comer cada vez mais vezes ao dia. \u00c9 o ciclo do a\u00e7\u00facar. Nosso corpo reconhece e lida melhor com alimentos naturais, que n\u00e3o passaram por processamento algum. Isso \u00e9 o que chamamos de comida de verdade. Quando comemos comida de verdade, temos mais nutrientes dispon\u00edveis e um melhor aproveitamento do organismo em rela\u00e7\u00e3o a esses nutrientes. Al\u00e9m disso, se controlarmos a ingest\u00e3o dos alimentos que viram a\u00e7\u00facar no sangue, mesmo os naturais (batatas, frutas, gr\u00e3os etc), n\u00e3o teremos um aumento significativo de glicemia e, consequentemente n\u00e3o teremos uma queda da mesma, que leva a fome.<\/p>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea acorda e come p\u00e3o, ter\u00e1 fome muito mais r\u00e1pido do que se voc\u00ea comer ovos e queijos. A prote\u00edna e as boas gorduras te dar\u00e3o saciedade e como resultado, voc\u00ea comer\u00e1 menos no decorrer do dia.
Se voc\u00ea focar em contar calorias, n\u00e3o vai prestar aten\u00e7\u00e3o na qualidade. Portanto, comece a pensar na qualidade dos alimentos ingeridos e sua fome vai responder muito r\u00e1pido \u00e0 essas escolhas. Muitas vezes os melhores alimentos s\u00e3o os mais cal\u00f3ricos. E tudo bem. No final das contas, voc\u00ea vai deixar muitos lanchinhos de lado depois de ter comido aquela bisteca su\u00edna cal\u00f3rica e rica em muitos nutrientes importantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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